AlimentaciĆ³n balanceada con mis hijos
- ICOS for moms
- 23 jul 2020
- 1 Min. de lectura
En esta esta entrada del blog colaboramos con dos nutriĆ³logas increĆbles, Mayte y Mariana, de DĆŗe NutriciĆ³n para platicarles de la importancia de una dieta balanceada para los niƱos y cĆ³mo lograrlo fĆ”cilmente con ejemplo de recetas sĆŗper ricas para ti y tus hijos.
Una dieta equilibrada ayuda a que los niƱos crezcan sanos y con buenas defensas, sobre todo en estos tiempos de contigencia. Esto se logra al comer de forma variada en todas las comidas; es decir, que en cada una de ellas se incluyan alimentos de los diferentes grupos alimenticios, de esta manera aseguras que tu hijo recibe todos los nutrientes que necesita y ayudas a prevenir distintas enfermedades en su futuro.
ĀæCĆ³mo lograrlo?
ā Incluye frutas y verduras en la rutina diaria, tratando de que sea en todas las comidas del dĆa.
ā Refrigerios saludables, prepara con anticipaciĆ³n snacks sanos, para que tengas a la mano buenas opciones de comida y evitar comida chatarra.
ā Incluye en la dieta de tu hijo carnes magras o fuentes de proteĆna vegetal, estas pueden ser pescado, huevo, frutos secos.
ā Compra pan y cereales integrales, para que la dieta de tu hijo sea mĆ”s rica en fibra
ā Limita el consumo de grasas, evitando las comidas fritas, cocinando alimentos al vapor, al horno o a la parrilla.
ā Limita las bebidas azucaradas, como los refrescos y las aguas comerciales con sabor a fruta.
Un tip que nosotras te recomendamos, es comprar platos separadores para que puedas incluir los diferentes grupos de alimentos en todas las comidas de tu hijo.
Mayte y Mariana.
